Halal Mart : Cara Mengatasi Perut Bunyi Terus

5 Cara Ampuh untuk Mengatasi Perut yang Bunyi Terus Hello Sehat from hellosehat.com

Perut Bunyi Terus, Apa penyebabnya?

Saat kamu sedang berada di tempat umum atau sedang bertemu dengan orang lain, tiba-tiba perutmu mengeluarkan suara bising yang memalukan. Kondisi ini disebut dengan perut bunyi terus atau dalam bahasa medis disebut dengan borborygmi. Perut bunyi terus biasanya terjadi ketika kamu sedang lapar atau setelah makan. Namun, perut bunyi terus juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor lain seperti:

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan dan merangsang pergerakan usus sehingga menyebabkan suara bising pada perut. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan pedas terlalu banyak.

2. Terlalu Cepat Makan

Makan terlalu cepat dapat membuat udara terjebak di dalam perut dan akhirnya keluar dalam bentuk suara bising. Oleh karena itu, nikmati makananmu dengan perlahan-lahan dan kunyahlah dengan baik.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Gas

Beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, sayuran seperti brokoli dan kol, minuman bersoda, dan permen karet dapat menyebabkan produksi gas yang berlebihan pada perut dan menyebabkan suara bising.

Cara Mengatasi Perut Bunyi Terus

Bagaimana cara mengatasi perut bunyi terus? Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

1. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gas pada Perut

Hindari makanan yang menyebabkan produksi gas berlebih pada perut seperti kacang-kacangan, sayuran seperti brokoli dan kol, minuman bersoda, dan permen karet.

2. Makan dengan Perlahan

Makan dengan perlahan dapat mengurangi udara yang terjebak di dalam perut dan mengurangi suara bising pada perut.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt dan kefir dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi suara bising pada perut.

4. Minum Air Putih Secara Teratur

Minum air putih dapat membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan dan mengurangi suara bising pada perut.

5. Hindari Stres

Stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dan menyebabkan perut bunyi terus. Oleh karena itu, hindari stres dan lakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Perut bunyi terus biasanya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan cara-cara di atas. Namun, jika kamu mengalami gejala lain seperti sakit perut, diare, sembelit, atau mual, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kesimpulan

Perut bunyi terus bisa sangat mengganggu, terutama ketika kamu sedang berada di tempat umum. Namun, kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan cara-cara di atas. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur.